Procházka s holemi

Treking Walking a Nordic Walking - jednoduše řečeno procházka s holemi.

Dynamické chození s holemi umožňuje získávat kondici a rozvíjet jednotlivé skupiny svalů.

Tréninku jsou zároveň podrobeny nohy a boky, stejně tak horní část těla - paže, ramena, svaly
hrudníku a páteř. Účastní se toho téměř všechny svaly, výzkumy ukazují aktivnízapojení asi 90% svalů v těle. Také spalování kalorií je intenzivnější než přiběhu, a to asi o 20% - přitom zátěž kloubů a páteře je asi o 5kg menší.

Procházka s holemi je kvůli své jednoduchosti jeden z mála druhů bezpečné fyzické aktivity,vhodný pro osoby, které částečně ztratily svou fyzickou zdatnost. Pravidelné vykonávání může velmi zvýšit celkovou pohyblivost.

Treking a Nordic Walking nádherně uvolňuje páteř a posiluje svaly, takže bolesti ustupují. Je dokázáno že procházka s holemi má pozitivní vliv na rehabilitaci pacientů po srdečním infarktu. Mírná chůze je skvělá metoda
bezpečné a efektivní rekonvalescence po operaci, nemoci, či úrazech. Doporučujese také pro lidi s kardiovaskulárními problémy.

V praxi se před pochodem doporučuje 10-15 minut rozcvičky na zahřátí. V případě starších osobje rozcvičkou chození v místě s nehybnými holemi jako s podporou.Nejdůležitější je správné rozhýbání dolní části těla.

Walking
pomáhá pří těchto potížích:

−    Výměna kolenního kloubu,

−    osteoporóza,

−    poranění páteře,

−    vracející se bolesti svalů,

−    zlomeniny dolních končetin,

−    poškození Achillovy šlachy,

−    problémy s rovnováhou a omezenou pohyblivostí,

−    revmatismus,

−    cukrovka,

−    fibromyalgie,

−    skolióza,

−    nestabilita pánve,

−    RSI, neboli úrazy způsobené chronickým přetížením svalů a šlach.

Kromě toho,

−    je skvělý pro lidi trpící bolestmi nebo poškozením tkáně, snižuje stres o 30% více než běžná chůze,

−    méně unavuje, protože pracují nohy i ruce,

−    je to bezpečný způsob pro cvičení 90% svalůVašeho organismu, a pro kontrolované zlepšení pohyblivosti,

−    zlepšuje stabilitu a posiluje sebevědomí.